Coucou mes chatons !
Aujourd’hui pour bien démarrer le mois de mars et amorcer l’arrivée de l’été, je me suis dis qu’un petit challenge pourrait nous faire du bien ! Et pour ça j’ai pensé à un sport difficile mais tellement bon pour nous : le running !
Vous le savez peut être ou non pour les nouvelles mais l’été dernier je m’étais mise au running, moi qui n’avais jamais aimé ça et qui pensais mourir à chaque pas et bien en à peine un mois j’étais devenue addict ! Suite à mon déménagement en octobre j’ai totalement abandonné et j’ai envie de m’y remettre car les résultats sur mon corps et mon esprit étaient juste incroyable !!!
Niveau physique : j’ai fondu au niveau du ventre, mon plus gros complexe en un mois seulement et mes jambes c’étaient affinées et dessinées!
Niveau mental : on se sent plus fort, on dépasse toujours ses limites et ses derniers exploits, et on se sent complètement détendu après.
Bref que des points positifs pour moi !
LE CHALLENGE #challengerunlola
Donc je vous propose de vous y mettre ou vous y remettre en même temps que moi ! Je vous conseille de prendre l’application Nike+ pour voir votre temps, les kilomètres que vous faites etc! Pour ce challenge, partagez vos photos de run ce mois ci avec le hashtag #challengerunlola pour que je puisse voir vos performances et qu’une petite communauté se créée pour se suivre mutuellement ! Vos photos de run peuvent être nimporte quoi, la vue pendant votre run, vos baskets, vos jambes, peu importe et vous n’êtes pas obligé d’avoir absolument l’application Nike + ou une autre, il faut juste qu’elle soit en rapport avec votre sortie du jour!
À la fin de ce mois de mars, je verrai celles qui ont été les plus assidues et je réserves une petite surprises aux 3 meilleures (pas forcément niveau performance mais vraiment les plus assidues, régulières, motivées!)
N’ayez pas honte de vos performances, on est la pour s’entraider et se motiver, non pour se juger ou se critiquer! Chacun évolue à son rythme, en fonction de son corps et de son mental!
CONSEILS POUR BIEN DEBUTER DANS LE RUNNING :
– Avoir de bonnes chaussures ! C’est primordial pour ne pas se blesser, pour ménager son dos, ses jambes, ses articulations c’est très important ! Quand j’ai démarré je courrais avec des baskets de fitness plutôt donc grosse douleur aux jambes très rapidement. Tout ce qui est nike freerun on oublie pour le running, on se concentre plutôt sur les pegasus chez Nike (pour ma part j’ai celle qui sont en photo) ou les asics, j’en entend que tu bien! Le mieux est de se faire conseiller dans un magasin de sport par un bon vendeur. (Mes baskets dispo ici!)
– Utiliser une application comme Nike+ ou Runkeeper pour voir vos performances (kilomètres parcourus, vitesse, temps, etc) ce qui vous permet d’évoluer, de vous fixer à chaque nouvelle sortie des objectifs plus haut (plus de kilomètre ou plus rapidement par exemple).
– Après les chaussures, avoir de bons vêtements! Car quand on cours forcement on bouge et on transpire alors faites attention aux matières de vos vêtements pour pas finir tremper de sueur au bout de 10min ou être gêné par un leggings qui tourne ou qui colle etc.
– Avoir de bon accessoires ! Courir sans musique pour moi c’est dur car la musique nous motive beaucoup quand elle est entrainante. Mais si on à pas le bon matériel, courir avec de la musique peut vite être gênant et handicapant : oreillette qui tombe, telephone qui encombre. Donc moi j’utilise un brassard pour accrocher pour téléphone au bras et courir en paix! Puis j’écoute ma musique grâce a un casque sans fil. Ceci dis les casques coutent souvent cher donc essayer de trouver des écouteurs avec le petit cache en plastique qui s’insèrent parfaitement bien dans l’oreille, qui ne tombe pas quand on court et qui en plus ne laisse passer aucun bruit extérieur, on est dans une bulle!
(Casque ici et écouteurs ici!)
– Bien s’étirer après chaque sortie pour détendre un peu vos muscles, personnellement je me fais même des massages des jambes et des pieds avec une huile Weleda à l’arnica. (Dispo ici!)
– Ne vous fixez pas des objectifs trop élevés et ne vous inquiétez pas si pour votre premier run vous avez l’impression que vous n’y arriverai jamais, que vous crachez vos poumons et que vous allez vous éffondrez sur place, c’est normal (enfin je crois ?!) ! Mais il ne faut pas que cela vous décourage car petit a petit, a force de sortie et d’effort physique et mental, vous y arriverez de mieux en mieux! Quand j’ai commencé vraiment l’été dernier, ma première sortie fut 3km en genre 45min, grosse galère, exténuée en retrant comme si j’allais mourir, puis deux jours plus tard, 4km en galerant toujours… Et petit à petit les 4km se sont transformés en 5,6,7 km de plus en plus facilement, à chaque sortie on repousse un peu plus ses limites et c’est tellement une fierté de voir qu’on avance et qu’on devient plus performante ! L’avantage du running c’est qu’on progresse très rapidement si on s’y tient bien mais attention, à l’inverse, on régresse très vite aussi si on n’est pas assidu, d’où mon petit challenge!
Voila mes louloutes, j’espère que cet article vous aidera à vous bouger et que vous serez nombreuse a participer avec moi à ce petit challenge pour qu’on devienne les reines du running 🙂
Gros bisous et a très vite,
Lola XOXO.
Coucou Lola,
un petit commentaire juste pour te dire que j’adore ton blog et ton compte instagram! Tu es une réelle source de motivation pour moi aussi bien pour avoir une alimentation saine grâce à tes super recettes que j’adore ou encore tes conseils pour le sport qui me motive à me dépasser. Bref merci pour le temps que tu prends pour nous ! Binne continuation. Bisous 🙂
Merci Lola pour ce challenge ! Pour moi qui vient de me mettre au sport il y a une semaine (en entamant le bbg) et qui ai couru samedi pour la première fois depuis un long moment (en ayant vraiment du mal à tenir le rythme du coup et en marchant pendant la moitié de ma séance), ton challenge me motive braiment ! Fan de ton Instagram, c’est toi qui m’a donné envie de me remettre au sport la première et je t’en remercie ! Je te tiens au courant, et je te souhaite bon courage ! #InspireSmile
C est décidé je me lance aussi, j hésitais et tu m’as convaincue! Go pour le #challengelolarun !!! Même si je suis grande débutante on y croit
Super article! Je suis débutante et je te suis depuis cet été! Je participe volontiers à ton challenge!! C’est une bonne idée! Merci pour ta motivation que tu nous envoies au quotidien. Ta chaîne est sympa! Tu es une chouette fille bravo!!
Salut Lola !
J’ai déjà tenté plusieurs fois de me mettre à la course mais habitant dans une région pluvieuse et ventée, je suis souvent découragée de sortir… Selon toi, y-a-t’il une grande différence entre la course en extérieur et le tapis de course ?
Merci d’avance et merci pour toute la motivation que tu nous donnes 😉
Moi personnellement j’arrive à courir en extérieur et impossible sur un tapis on doit toujours avoir la même allure il se passe rien on ne voit pas de paysage etc alors je n’accroche veakment pas du tout avec le tapis de course mais je pense qu’au niveau des bénéfices, ce sont les même
Coucou Lola,
Grande fan de ton insta (mais ne commentant jamais) et de ton blog et ta chaîne (je suis « sportive » par plaisir depuis longtemps mais c’est toujours sympa de suivre des comptes comme le tien) je voulais te remercier pour ta motivation et aussi me permettre de dire que si j’étais plus insta et publication de ma vie privée je ferai le challenge de mon mieux (mon genou droit me gêne depuis un an et donc je cours avec modération) !
Bravo et merci à toi ! 🙂
super j’adore ton challenge je suis pas débutante mais je trouve ça encore plus motivant de toutes se motiver avec ton challenge ☺️
Juste si je peux faire une petite précision sur les baskets surtout prendre aussi 1 pointure de plus pour éviter les bobos au niveau des ongles et comme toi je cours qu’en Nike Pegassus pour moi c’est les meilleurs bravo à toi pour cette merveilleuse idées ☺️
J’etais comme toi avant, je détestais courir, je ne comprenais pas le plaisir de faire un running ! Mais depuis que je suis partie à Montréal, j’ai essayé de courir et par miracle j’ai tenu 45 minutes la première fois ! L’envie de faire du sport à l’étranger , de decôuvrir une autre façon ce qui l’entourait m’a donné envie de continuer. Puis je suis rentrée en France et je suis retournée en salle de sport. Et la je vais bientôt déménagé du coup j’ai arrêté la salle et je me suis remise à courir malgré mon emploi du temps chargé ! C’est top, je t’invite à lire mon article sur le bracelet Fitbit Charge ça te plairait je suis sûr ! Je suis aussi une grande adepte de la Corse et plus particulièrement de Porto-pollo, tu découvriras mes criques favorites sur mon blog 🙂
Premier commentaire sur ton blog, tout simplement pour te féliciter et te dire que j’y suis de plus en plus assidue. J’ai envie de reprendre le running depuis quelques semaines mais le temps de l’ouest m’en dissuade; cependant tu me motives à relever ce challenge 😉
Très belle continuation à toi ! A bientôt sur ton blog. xxx
Tout idée est plus que génial pour celles peuvent pratiquer le running je vous souhaite à toutes bien du courage et de la motivation
Ton*
Coucou! Je sais que pour réussir a m’y mettre la première fois j’avais acheté »Le running des paresseuses.. » Un programme sur 4 semaines de running, où chaque dimanche il y a un objectif pour réussir en fin de livre a courrir une heure ..!!! Et ça marche 🙂
Je le recommande vivement pour toutes débutantes:) des bisous
Ça fait un petit moment que je te suis sur insta ainsi que ton site et ta chaîne YouTube et tu es vraiment une grande source d’inspiration et de motivation ! Merci pour tous tes conseils ! A quelle fréquence tu vas courir, pour débuter ? Je vais me motiver pour me remettre à la course à pied avec mon homme !
Je me forcais à y aller 3 fois par semaine, en gros un jour sur deux ou trois !
Merci d’avance pour ta réponse !
Maman depuis 3 mois maintenant, je reprends le sport avec toi. Cette idee de communauté sportive me donne envie de m y remettre a fond, car meme si il ne me reste « que » 3 kg a perdre pour retrouver mon poid de jeune fille, ma silhouette a changé et je veux a tout prix retrouver mon corps d avant. Go pour le challenge!!!!
Bonjour Lola merci pour ce super article, npus aussi avec les copines on se lance des challenges de running (ex 50km au mois) c est très motivant.
J ai une question pour toi et toutes les filles qui vont lire ton article avaez vous des points de côté en courant ???? Si oui comment faite vous durant votre course pour les eviter?
Merci a toutes
Bonjour!
Félicitations, cet article est vraiment top. Je suis débutante et c’est avec plaisir que je vais essayer de relever ton challenge.
Pourrais-tu nous donner une playlist pour courir ou même faire du sport à la maison?
Merci pour tous les conseils que tu nous donnes.
Coucou
Je pense m’y mettre ce soir mais j ‘ai un leger pb pratique , AUCUNE POCHE sur mes vetements !!!Je sais pas ou mettre mon portable qui me sert pour l application ni ou mettre mes grosses clefs d’appart faut que je trouve avant ce soir
Bisou
quand c’est comme ça moi je cours avec le tel dans une main et je cache les clés de la maison hihi
Salut ma belle, j’aurais une question, tu courais combien de fois par semaine généralement pour avoir des résultats en un mois ? 🙂 merci d’avances et continue ce que tu fais c’est un véritable exemple, merci à toi !
3 fois par semaine 🙂
Bonjour Lola,
Je me demandais c’est possible de participer même si l’on court en salle ?!
En tout cas ton idée est motivante ! Je suis de retour à la salle depuis un peu plus d’un mois et en cherchant de la motivation sur insta ou autre je suis tombée sur toi et ton blog est vraiment super!
Alors c’est parti pour le #challengerunlola ! Une bonne idée et ça permet de partager !
Je me suis mise au running il y a 1 gros mois environ et c’est vrai que même si c’est hyper dur au départ on en redemande vite !
Gros bisous 🙂
Allez c’est parti!! Par contre ou est ce qu’on doit poster les photos?? Et donner nos resultats? Trop motivée j’adore courir surtout ac le retour des beaux jours! J’adore Te suivre!!!
Maman healthy d une petite llla
Maman healthy d’une petite lola
C’est génial, j’avais l’intention de me mettre au running et ton challenge tombe juste à pic !
j’adore tes post sur insta et les prochains seront super motivants !
Merci pour ce challenge =)
Super idée ce challenge !
Depuis le temps que je veux me mettre au running, je n’ai plus d’excuse !
Bonjour Lola,
Je voulais savoir si pour tes baskets de running tu prenais une pointure au-dessus ou pas?
J’ai entendu dire que c’était conseillé donc j’aurai aimé avoir ton avis 🙂
Bises!
Bonsoir Lola,
Très sympa ton blog 🙂 je te suis également sur Insta j’aime bcp !!
je tombe par hasard sur ton article, j’ai essayé de me mettre au running mais au bout de quelques minutes de courses j’ai des démangeaisons sur le ventre les fesses les cuisses c’est horrible ça me coupe dans mon effort pour que je puisse me gratter !!
J’ai essayé plusieurs textiles différents des shorts tjs la même sensation :/
As tu une idée ou un conseil à me donner car j’aime bien courir.
Bonne soirée
Merci d’avance Maryline.
Bonjour Lola,
je te suis depuis un petit moment sur Instagram et je tenais à te remercier pour tes jolis post. A force de regarder tes conseils j’ai pu trouver la motivation pour me remettre au sport et qui plus est au running (ma bête noire). Maintenant que jarrive à courir tous les deux jours et j »aurais voulu savoir comment tu fais pour poster des photos avec l’application nike+ comme tu utilises. Je cherche désespérément cette fonction depuis le debut !
Merci d’avance pour ta réponse et surtout ne change rien, ton instagram et ton blog sont extras, ça apporte une touche de gaieté et de motivation au quotidien !!
Bonne journée 🙂
a la fin de ton run c’est écrit partager tu cliques dessus et tu peux ajouter ta photo 🙂
Merci, article bien écrit et motivant bon courage pour la suite xx
http://www.czola10.com
Coucou Lola,
Je te suis sur Insta depuis le début et j’adore.
Je suis une addict d’ eatcleanfit2a.
Merci pour ta bonne humeur et tous tes conseils.
oh merci beaucoup pour ton message et pour ton assiduité depuis tout ce temps alors! à très vite, plein de bisous ! 🙂 <3
Cest vrai ton blogs est génial tu es une vrai source de motivation je compte me remettre au sport pour mon moral. Continues comme ça <3