Idées reçues, vérités : Tout ce que vous devez savoir sur le « Cardio » !

Idées reçues, vérités : Tout ce que vous devez savoir sur le « Cardio » !

Coucou mes chats !

Aujourd’hui je reviens avec un nouvel article consacré exclusivement à l’activité cardio ! Les idées reçues, les vérités, les bienfaits, etc, tout va y passer et vous aurez surement des surprises !

Idée reçue N°1 : « Moi je veux m’affiner donc je ne fais que du cardio! » Ahhh quand j’entend ça dans ma salle ça me fait mal aux oreilles ! Les filles, ne faire QUE du cardio ne vous aidera pas a vous affiner, c’est le même principe que de ne manger qu’une feuille de salade et une tranche de jambon par jour, ça ne marche pas !

Pour la petite histoire, vous avez toutes déjà vu je pense ma photo « Avant/après » sur instagram ? Et bien sachez que sur ma photo AVANT en mode « Cochonou de Justin Bridou », je ne faisais que du cardio !!! Est-ce que j’ai l’air affiné ? Je ne crois pas! Donc arrêtez de penser qu’il faut faire 1h30 de cardio par jour pour vous affiner, c’est FAUX! Il faut alterner le cardio avec une activité de renforcement musculaire pour ne pas être toute molle comme un chamallow! L’activité cardio est très bonne pour votre coeur, pour éliminer les toxines et les graisses stockées mais à moins de mettre votre machine sur la résistance maximum, ça ne va pas vous aider a vous muscler et à vous dessiner de beaux muscles !

photo.PNG

(6 mois entre ces deux photos et seulement 2kg de perdus!) =>

Ma vidéo concernant les exercices pour perdre ses poignées d’amour!

Idée reçue N°2 : « Je vais à fond sur mon vélo comme ça je transpire beaucoup, je dépense 3000kcal et je vais perdre ma graisse bien installée! » Encore FAUX ! Il faut que vous sachiez que lorsque votre fréquence cardiaque dépasse un certain seuil (en général c’est a peu près a partir de 150 battement par minute), vous n’allez absolument pas puiser dans vos réserves de graisse et donc vous n’allez pas déloger votre cellulite ou le petit bourrelet qui vous dérange! Je m’explique : lorsque votre activité cardio est modérée (environ 130 à 150 battements par minute), votre corps va puiser dans le stock et donc dans le gras que l’on veut vraiment délogé de nos hanches ou nos cuisses donc ce qui nous intéresse en général. MAIS lorsque votre activité cardio est trop forte et que vous dépassez les 150-160 battements par minute (environ, cela dépend de chaque individu!), vous allez puiser dans VOTRE ENERGIE c’est à dire dans ce que vous avez manger lors du dernier repas avant la séance. Donc en ce donnant a 3000% sur son elliptique en mode guerrière en se disant « Culotte de cheval, j’aurai ta peau! » vous avez tout faux! Privilégiez donc une activité MODEREE pour déloger tout ça 🙂 (Au passage, je vous conseille donc d’investir dans une montre a cardio-fréquencemètre comme ma montre POLAR qui vous donne en temps réel votre FC pour que vous sachiez quand vous puisez dans les réserves et quand vous brulez le kinder bueno mangé a 16h! =>Dispo ici! car en général les machines en salle nous indique des calories dépensées qui sont totalement fausses!)

photo 3

Comment se motiver à la salle de sport :

A la salle quand je suis seule je mets ma playlist spécial sport pour me motiver ! En général je ne touche pas mon portable car même si ça vous permet de passer le temps, on a tendance à se laisser aller, être plus concentré sur son telephone que sur l’exercice que l’on fait ! Donc pour moi le portable me sert juste pour la musique.

Quand il y a du monde autour de moi au cardio, j’essaye d’absorber la motivation et l’énergie des autres pour m’en servir … Bizarre vous dites ? Je m’explique ! Quand je fais du vélo par exemple et qu’il y a une nana (ou un type) à côté de moi qui pédale, je me sers d’elle comme d’un lièvre, j’absorbe sa motivation et je me dis « aller ma poule, défonce la ! » (oui je sais je suis timbrée:) comme si on faisait une vraie course et qu’il état vital que je la batte ! Du coup je me sers des gens qui m’entourent pour me fixer des challenges et me booster ! C’est vraiment un truc que je vous conseille de faire 🙂

Combien de fois par semaine faire du cardio ?

Cela dépend de vos objectifs! Pour ma part je souhaite perdre la petite couche de nutella qui recouvre mes tablettes donc en ce moment je fais du cardio 3 fois par semaines pendant 1h en général en faisant par exemple 20min de vélo, 20min d’élliptique et 20min de tapis pour varier les plaisir et ne pas avoir l’impression de m’ennuyer et de relâcher mon effort! Je mets en général l’entrainement INTERVALLE avec des pics et des plats pour varier encore une fois 🙂 J’ajoute 3 à 4 séances de musculation par semaine, cela peut être le même jour que mon cardio ou un autre jour tout dépend de mes occupations et mon boulot en dehors du sport !

Voila mes cheri(e)s, j’espère que cet article vous aidera à y voir un petit peu plus clair dans tout ça! Je vous réserve une surprise pour très bientôt avec encore plus d’explication <3

XOXO Lola.

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53 Commentaires

  1. Leslie
    9 février 2015 / 15:09

    Coucou ma belle,
    Ton article est très interessant mais moi je suis novice. Je vais a la salle 3 fois par semaine et je fais a chaque fois 20 minutes de cardio et 40 minutes de differentes machines pour le renforcement musculaire, penses tu que pour un debut c est suffisant pour m affiner? Et d apres toi, sous combien de temps commence t on a voir des resultats?
    Merci

  2. Anais
    9 février 2015 / 15:29

    J’adore vraiment ce que tu fais je te suis de partout ( insta youtube blog ) et J ADORE Continues comme ça. Je suis fan. Bis

    • eatcleanfit2a
      9 février 2015 / 16:45

      merci <333 🙂

  3. Elise
    9 février 2015 / 15:35

    Bonjour Lola!
    Je suis tout à fait d’accord avec toi sur cet article
    Cela fait un peu plus d’1 mois que j’ai commencé le cardio + le renforcement musculaire (programme Top Body Challenge) et les résulutats non rien à voir avec le passé où je me contenté que de cardio !
    Les 2 activités sont pour moi dorénavant complémentaires, et les résultats sont là!
    Bravo pour ton évolution à toi, les photos parlent d’elle même
    Hâte de lire tes prochains articles
    XoXo
    (Une pensée pour ma meilleure qui est de Porto Vecchio et qui, comme toi, à la chance de vivre au chaud et au soleil presque toute l’année ! )

  4. vicaline
    9 février 2015 / 15:41

    Bonjour,

    Article super intéressant!!! Depuis quelques années, je ne fais que de l’elliptique (5x/semaine) à la maison et j’ai eu de bons résultats mais j’ai besoin de raffermir, je vais donc alterner avec des séances de muscu, il faut que je me documente, je peux pas aller en salle, je bosse et j’ai une puce de 9 mois donc le temps est compté 😉 Ce que je voudrais bosser ce sont ms cuisses et mes fesses, le reste ça va je suis fière de mon ventre plat même après bébé^^

  5. celinette
    9 février 2015 / 15:54

    Afin de saluer ton investissement comme je te l’avais dis précédemment dans un de mes commentaires. je souhaiterai te faire un petit présent,style « beauty box » confectionnée par moi avec des petits produits de beauté,maquillage, accessoires que j’aime pour te remercié, car j ‘adore tes posts ,ils sont super et je pense que tu y passes du temps .De plus tu donnes des super conseils.

    • eatcleanfit2a
      9 février 2015 / 16:45

      oh merci c’est trop mignon <3

  6. celinette
    9 février 2015 / 16:56

    Comment puis je mis prendre pour te faire parvenir la box si tu es d’accord? Car je ne suis pas de Corse je suis de Bretagne.
    Voici mon adresse mail:perlette1318@gmail.com

  7. Marine
    9 février 2015 / 17:21

    Bonjour Lola,
    Je n’ai pas pour habitude de laisser des commentaires mais voilà bien 6 mois que je te suis sur Instagram et tu es une réelle source de motivation.
    Tu es vraiment magnifique aussi bien a l’intérieur qu’a l’extérieur.
    Continues tes articles, tes photos et maintenant tes vidéos. Tu te régales a le faire et tu régales tes lectrices.
    Merci pour tout et j’espère un jour te rencontrer sur ta sublime île que je connais très bien.
    Bisous

    • eatcleanfit2a
      9 février 2015 / 17:36

      Oh merci beaucoup je suis super contente quand je reçois ce genre de commentaire super touchant alors vraiment merci a toi ! c’est vrai que j’adore partager tout ce que je sais avec vous <3 🙂

  8. Marie-Ange
    9 février 2015 / 18:22

    Coucou Lola,

    Simplement pour te demander si la ceinture cardiofrequencemetre n’est pas gênante avec la brassière de sport etc ?

    Merci 🙂

    • eatcleanfit2a
      9 février 2015 / 20:56

      Non pas du tout elle est très fine et se fond parfaitement avec le soutien gorge, juste en dessous de la poitrine !

  9. Lady bird
    9 février 2015 / 21:40

    Coucou Lola, je te suis sur Insta, et je découvre ton blog en ce moment.
    J’ai toujours été sportive et je ne ferais que du cardio. Malgré mes heures de transpiration j’ai toujours eu la fesse molle (la honte..)
    Et là je lis ton article et c’est la révélation : C’était donc ça ! la musculation !!
    Alors je vais suivre tes conseils.
    Merci beaucoup et continue, j’adore tes post, tu me motives =)

  10. Marie-Ange
    9 février 2015 / 21:53

    D’accord. Je vais sûrement me lancer pour en acheter une alors. Merci beaucoup d’avoir repondu

  11. MmeO
    10 février 2015 / 16:33

    Bonjour, super article ! En effet, c est fou que ces 2 photos ont seulement 2 kg d écart 🙂 Je suis aussi d accord sur le fait de concilier muscu/cardio, ca marche BCE mieux !!!

  12. Chloé
    10 février 2015 / 17:50

    Hello Lola,
    Je te suis depuis quelques temps sur insta et sur YouTube et maintenant ton blog. Je suis très heureuse de t’avoir « découverte ». Je tiens à te dire que j’aime beaucoup ta personnalité, ton humour, ta fraîcheur et ta simplicité. Je me sens très proche des passions et de la philosophie que tu partages. Voilà ^^ j apprécie énormément te suivre et découvrir tes nouvelles vidéos ou tes articles. Merci de prendre du temps pour partager tout ça et c’est avec grand plaisir que je suis tes aventures!
    Bises à toi depuis la Suisse 😉 hé oui même dans ce petit pays tu as des fans.

    • eatcleanfit2a
      10 février 2015 / 18:12

      oh merci beaucoup je suis super contente et très touché 🙂 merci infiniment <3

      • Chloé
        11 février 2015 / 09:32

        🙂 <3

  13. 11 février 2015 / 13:32

    Je t’ai connu via Instagram, et de suite je suis allée voir ton blog, et j’adore! Personnellement, je souhaiterais prendre du poids… je mesure 1.65m pour 47kg, et j’aimerais faire 53 kg… mais difficile pour moi de prendre des kg. Je préfère le sucré au salé, je peux manger plusieurs paquets de gâteaux par jour, sans prendre de poids! Certains diront que j’ai de la chance… mais je trouve que vouloir prendre du poids est tout aussi difficile que vouloir perdre du poids! Si tu aurais des conseils à me donner, je suis preneuse… Merci à toi pour ton joli compte insta, et ton joli blog, bisous

    • Taymar
      10 août 2020 / 10:10

      Salut à toi , si tu veux prendre du poids mange tardivement et tu verras les résultats.

  14. Laurence
    11 février 2015 / 22:11

    Super article Lola ! J’ai pu apprendre pleins de bonnes choses que je vais mettre en application ! Continues comme ça tes posts sont vraiment très agréables à lire !
    Gros bisous

  15. Mc
    14 février 2015 / 22:04

    Coucou je te suis depuis un petit moment et tout ce que tu postes est vraiment une grande motivation. Est ce que tu pourrais nous faire partager ta playlist de sport ?
    Merci bcp.

  16. Sophie
    16 février 2015 / 14:43

    Bonjour lola
    Totalement fan de tes articles depuis que je t’ai découverte!
    Bon je fais trop de cardio…tes photos c’est fou je n’y crois pas!!!! De tels résultats avec combien d heures de sport par semaine en 6mois?
    Peut tu nous donner des exemples pour exercices pour le bas du corps aussi?
    Plutôt des séries Longues avec force modérée?
    Merci pour ta bonne humeur !!
    Sophie jeune maman healthy d’une lola….

  17. thegirlfromthenorh
    16 février 2015 / 15:07

    Il y a pas a dire je suis Fan ! Merci de nous inspirer, nous motiver et surtout partager!

  18. 16 février 2015 / 20:52

    Ta manière de te motiver en te servant de l’énergie des autres c’est EXACTEMENT ce que je fais ! hahaha ! Et ça marche aussi en cours co style Body Pump ou Step ! Toujours au premier rang histoire de me booster style aller là si je lache ils vont lacher (ça fait un peu la fille qui a le melon là je m’en rends compte ^^ alors que pas du tout ) on est une team etc 😛 !
    Je profite de ce commentaire pour te dire que tu es vraiment au top, ton insta me motive depuis un moment déjà, le blog et les vidéos c’est un gros plus et tu te débrouilles super bien ! 🙂
    J’aurais une petite question concernant la polar : j’en ai une aussi et parfois (surtout pendant les cours co) ma montre m’indique « vérifier l’émetteur » et du coup je me retrouve avec le compteur de calories faussé et plus de fréquence cardiaque 🙁 Est ce que ça t’arrive aussi ? Tu penses que ça peut etre du à quoi ?
    Plein de bises et encore merci pour tout tout tout !

    • eatcleanfit2a
      17 février 2015 / 20:17

      ça me le fait aussi des fois quand tu bouges trop dans les cours des fois la bande de la ceinture ne touche plus ton corps ou bouge et du coup ça zappe !

  19. Delpas
    21 février 2015 / 23:02

    Ton article est super, ton blog, ta chaîne YouTube et ton instagram

  20. 22 février 2015 / 17:45

    Bonsoir 🙂
    J’ai fais un petit tour sur ton blog, et ton compte instagram, et ils sont, tout comme cet article, vraiment top ! J’admire ton évolution, et cette motivation au quotidien que tu as.
    Passes faire un tour « chez moi », je serais ravie de recevoir quelques conseils !
    Bonne soirée à toi

  21. lou
    27 février 2015 / 09:11

    coucou 🙂

    j’ai vu ton instagram sur le blog d’une autre fille qui parlait également de sport et de rééquilibrage alimentaire! je trouve ton parcours super en tout cas ça m’a beaucoup motivé, je suis allée voir direct tes vidéos youtube et ton blog ils sont tous super!
    du coup j’avais quelques conseils à te demander, alors voilà moi ça fait une semaine que je fait de l’elliptique (oui je commence tout juste!) et bien évidemment en voyant ton blog je me suis dit que j’allais rajouter la musculation d’ailleurs je le rajoute dès aujourd’hui ! :p mais pour l’elliptique je n’en fait que 30min du lundi au vendredi est ce suffisant ou faut il que je rajoute des min et en faire genre 45min?
    mercii de bien vouloir me donner un petit peu de ton temps pour me répondre bisous 🙂
    et encore bravo pour ton parcours c’est super motvant!

  22. 1 mars 2015 / 08:46

    Coucou 🙂

    Super article, hyper motivant !!!
    Merci pour tout ce que tu fais. Je te suis depuis un bout de temps sur Insta et tu es toujours très inspirante 🙂

  23. Mélina
    5 mars 2015 / 08:20

    Coucou 🙂 Merci pour tous tes articles, franchement c’est super bien fait et hyper important pour m’aider à bien m’y prendre !!
    Je voulais ton avis, je voudrais m’affiner un peu, perdre mon « bidou » et dans l’ensemble me sentir un peu mieux. Pour ça j’ai repris cette entrainement :
    – 30 à 45 min de squats (1 fois par semaine)
    – 30 à 45 min d’abdos,gainages et perte poignee d’amour (1 fois par semaine)
    – et enfin 45min à 1h de running en fractionné (1 fois par semaine).
    Ca fait au moins 2h par semaine quoi (oui j’suis pas encore hyper adepte au sport je l’admets…) Avec ça je mange équilibré, j’ai enlevé les féculents le soir, et un repas « gras et plaisir » (hihi) par semaine. D’ailleurs pour mes encas je fais ton granola (terrible !!! 🙂 )
    Bref, tu penses que je peux avoir des résultats ou j’me trompe et faut que je change quelque chose ? J’voudrais commencer à voir des résultats d’ici 2 mois. Et dernière chose, lorsque je cours en fractionné je fais de la marche rapide à 150bpm puis de la course à 180bpm, ça veut dire que je puise mal dans mes graisses ?
    Milles pardon pour le roman et d’avance merci de l’avoir lu !
    Et encore merci pour tes conseils quotidien 🙂
    Bisous, bonne journée <3

  24. nadia
    26 mars 2015 / 01:32

    Je ne suis pas trop daccord sur faire du cardio ca muscle pas! tout depend la facon dont on cours et nos objectifs. Je te conseille un article d’anne dubndidu sur ses debuts du running ou elle aborde justement cette question

    • eatcleanfit2a
      26 mars 2015 / 11:10

      J’explique que ça dépend si on mets de la résistance ou non 🙂

  25. Coralie
    17 juin 2015 / 13:51

    Alleluia! Enfin un article fondé ! C’est bon de voir qu’il y a aussi d’autre filles, qui ont compris ce qu’était un bon Cardio mais surtout les bases d’une bonne perte de poid 🙂
    Super article!

  26. Aurore
    24 juin 2015 / 16:19

    Je te kiff, Je t’ai trouvé sur Insta, J’adore ta personnalité j’adore ta pêche j’adore ton blog tes photo tes articles, tu déchires, tu mets trop la patate et tu donnes la banane, Super découverte 🙂
    NEVER GIVE UP

    • eatcleanfit2a
      24 juin 2015 / 17:18

      oh merci beaucoup c’est de super compliments qui me font énormément plaisir ! ravie de t’avoir comme nouvelle abonnée alors 🙂 <3

  27. Sab
    18 juillet 2015 / 10:04

    Salut, j’aurai quelques petites questions à te poser c’est possible de te contacter en privée ?

  28. Lucie
    16 septembre 2015 / 16:43

    Coucou ma belle, déjà bravo pour ta transformation et merci pour cet article qui m’éclaire plus mais je voudrais savoir si en diminuant les séances de cardio par semaine il est possible de reprendre du poids car je fais 30 à 40 mns de vélo d’appart tous les jours mais je me dis que si j’arrête je vais reprendre du poids car j’élimine pas les calories de la journée. je mange equilibrée car je suis suivi pour cela. Je suis assez « obsédé » par ça !

    • eatcleanfit2a
      17 septembre 2015 / 20:51

      coucou! je pense que tu peux réduire tes séances de cardio sans soucis si tu manges équilibré, sache que même en étant « sédentaire », notre organisme brule quand meme entre 900 et 1200kcal à peu près par jour selon le métabolisme. Après tout dépend aussi d’où tu pars, si tu as beaucoup de poids à perdre ou si c’est seulement quelques kilos et de l’entretiens 🙂 en tout cas ne sois pas trop obsédé par ton poids ça gâche la vie pour rien 😉

      • Lucie
        18 septembre 2015 / 17:04

        Merci beaucoup pour ta réponse, je ne pensais pas que l’organisme élimine autant mais c’est bon à savoir 🙂 j’en ai conscience mais c’est devenu maladif, j’ai perdu beaucoup de poids en peu de temps ! c’est pour cela que j’ai peur qu’en arrêtant je reprenne aussi vite ! Mais je vais écouter tes conseils 🙂 encore merci

  29. Camille
    24 septembre 2015 / 10:59

    Coucou Lola !
    Cela fait un moment que je te suis, et sincèrement j’admire ton parcours, et cela m’encourage pour le mien 😀
    Justement, j’avais une question, je veux perdre essentiellement du ventre (car oui moi c’est ici que tout ce stock).
    Que me conseilles-tu ? Je fais du sport pratiquement tous les jours depuis 1 moi, j’espère que cela va marcher.
    (j’alterne 25 min de vélo : je fais 10km/abdo/gainage/corde à sauter/ et exercice pour les jambes)
    Continues ce que tu fais, tu es vraiment TOP !
    Bisous

    • eatcleanfit2a
      27 septembre 2015 / 11:02

      Coucou! pour perdre du bidon le mieux c’est le cardio et surtout une bonne alimentation c’est 80% du travail pour un ventre plat 😉 boire beaucoup d’eau pour éliminé aussi et de thé

  30. Chloé
    24 novembre 2015 / 09:50

    Merci Lola pour tes précieux conseils! tes posts sont agréables a lire, et perso tu expliques parfois mieux qu’un prof de sport en salle.
    Je me suis inscrite dans une salle pendant 3 mois, je ne m’y suis pas tenu.. du coup je vais moi même me faire mon programme avec tes précieux conseils !!

    Belle journée 🙂

    • eatcleanfit2a
      24 novembre 2015 / 11:09

      Merci ma belle 🙂 je suis ravie si j’ai pu t’aider ! des bisous <3

  31. Val
    28 décembre 2015 / 23:35

    Bonjour, ton article en plus d’être pertinent est très intéressant. Et du coup je voudrai avoir ton avis….j’ai fait pas mal de running ces dernières années mais n’étant pas tres régulière (un coup il pleut, un coup il y a trop de vent!!) j’ai décidé d’aller en salle. Du coup je fais de l’elliptique, je teste le rameur et lé velo….j’ai métal aller sur les machines de renforcement musculaire, seulement Voila, je n’ose pas trop. Je ne connais pas grand chose et je me demande bien laquelle peut être utile pour moi 😉 donc si tu as des exemples de tes séances de renforcement, je serai ravie!!! En tout cas, bravo pour ta « métamorphose » :)…et de tres joyeuses fêtes de fin d’année !!

    • eatcleanfit2a
      29 décembre 2015 / 18:38

      coucou! c’est un peu compliqué d’expliquer les machines sans les avoirs sous la main mais normalement si tu payes un abonnement en salle le coach ou le patron doit te les expliquer si tu lui demande! ils te montreront la position à adopter pour ne pas te faire mal également alors n’hésite pas à demander surtout 🙂

  32. Alicia B.
    15 mars 2016 / 22:28

    Coucou Lola !

    Merci pour cet article, j’ai encore appris des choses grâce à toi et à la précision dans tes articles (notamment l’histoire du nombre de battements par minutes dans l’idée reçue n°2 que j’ignorais totalement). Bref, j’aime beaucoup me balader sur ton blog, je viens de lire ton article sur « ton avis concernant la montre Polar » donc je voyage d’article en article, c’est plutôt sympa ! Surtout que c’est super bien rédiger et les sujets sont vraiment pertinents. J’adore et je continue à te suivre sur ton blog, insta et snap avec grand plaisir. Bonne continuation 🙂 Des bisous !

  33. t-ju92
    11 août 2016 / 13:58

    Au top ton article 😀 Ca remet les idées en place sur le sujet !

  34. Marine
    7 septembre 2016 / 19:33

    Bonjour!

    Merci pour tes conseils!!
    Tu fais des séances de musculation de combien de temps?

    Merci

    • eatcleanfit2a
      9 septembre 2016 / 07:11

      Coucou ! Je fais en général 1h / 1h 30 🙂

  35. 27 octobre 2016 / 09:31

    Super post! Vraiment pertinent et agréable à lire, super conseils, tu as à peu près les même explications de mon coach à la salle de sport gujan mestras qui est une salle de sport d’ailleurs qui se trouve près du bassin d’Arcachon donc si vous prenez des vacances la bas, n’hésitez pas ^^
    Continue comme ça en tout cas, merci beaucoup de prendre le temps de nous écrire 🙂

  36. fredlili
    4 décembre 2016 / 21:45

    Bonsoir,
    je viens de découvrir ton blog et je commence donc par te remercier pour tous tes conseils.
    Peut-etre as tu déjà répondu à cette question, si c’est le cas excuse moi pour la redondance, mais je me demandais ce que tu as fait PRECISEMENT pour passer de la première photo à la seconde en « 6 mois entre ces deux photos et seulement 2kg de perdus! » ? J’ai pris notes des exercices de fitness « pour perdere les poignées d’amour », mais j’immagine que cela n’est pas tout : faisais tu du sport en parallèle? lequel ? et un regime ? merci beaucoup pour ta réponse et bonne continuation.

  37. Noé
    21 juin 2017 / 20:13

    Bonjour,
    Merci pour cet article, mais du coup je suis un peu paumée, parce qu’après pas mal de recherches sur le net, je comptais acheter un vélo elliptique pour faire du cardio + du renforcement musculaire (je croyais que c’était justement la machine la plus complète). Si on met la résistance fort, on fait travailler beaucoup de muscles, ou j’ai tout faux ? Je peux absolument pas me payer un abonnement en salle de sport. Je fais de la natation, pas mal de marche, un peu de course (un tout petit peu car je débute), et je comptais justement sur le vélo elliptique pour me muscler.
    Merci d’avance pour votre réponse.

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